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Cet été, pourquoi ne pas essayer le PedaYOGA?

Voici quelques conseils afin de savourer chaque moment de votre été! Les animaux ont un effet thérapeutique! Pourquoi ne pas essayer les postures de PedaYOGA qui sont inspirées des animaux? Les enfants adorent les pratiquer! Ils aiment imiter le comportement des animaux et ainsi, ils adoptent des comportements de confiance en soi et de calme et ce, tout en éliminant l'excès d'énergie.

 

Voici donc quelques exercices que vous pourrez pratiquer seul ou avec les enfants et ce, peu importe où vous êtes. Que vous soyez dans la forêt en train de prendre une marche, près de la plage à admirer les reflets du soleil sur l'eau ou que vous soyez en voiture pour vous rendre à votre lieu de camping préféré, vous pouvez pratiquer le PedaYOGA à tout moment en modifiant légèrement les exercices.

 

Les 5 étapes essentielles pour ressentir les bienfaits de la relaxation :

  1. Respirez profondément.
  2. Ressentez les sensations de chaque respiration jusqu'au bout de vos orteils.
  3. Observez le calme qui s'installe en vous.
  4. Bougez lentement votre corps afin de pratiquer les postures.
  5. Revenez à votre respiration en fermant les yeux et ressentez la plénitude s'installer en vous.

 

Voici 5 postures à pratiquer cet été :

  1. La montagne
    Posture favorisant l'équilibre et le calme
    Montagne - Yoga
  2. La grenouille
    Posture pour dépenser l'énergie en surplus. Amusez-vous et retrouvez votre enfant intérieur.
    grenouille - Yoga
  3. L'oiseau
    Posture qui amène l'équilibre entre les deux cerveaux. Les mouvements gracieux des ailes de l'oiseau amènent le calme
    oiseau - yoga
  4. Le chien
    Posture énergisante. Respirez profondément pour en retirer tous les bienfaits. 
    chien - Yoga
  5. Le nuage
    Posture pour harmoniser l'énergie du corps. Prenez le temps de faire au moins 5 à 10 respirations complètes. Pratiquez cette posture à l'extérieur et observez le mouvement des nuages.
    Nuage - Yoga

 

Bon été!

 

France Hutchison

Auteure de la collection PedaYOGA.ca

 

&

Namasté


 

 

 


*Educatout.com n'est aucunement responsable du contenu de cet article. Toutes les informations mentionnées sont la responsabilité de son auteur et educatout.com se dégage de toute responsabilité ou de tout litige découlant de l'affichage dudit article.

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Auteur

France HutchisonFrance Hutchison

Namsté est petit singe hyperactif qui apprend à faire du Pedayoga. Il désire montrer aux enfants comment le yoga l'aide à se concentrer, se calmer et prendre confiance en lui.

France est coach éducationnelle auprès d’enfants à besoins particuliers, auteure et conceptrice de la trousse éducative PedaYOGA.



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