menu
Educatout
Recherche
Publicité

Activités et jeux éducatifs avec fiches imprimables, formations et ressources pour éducateurs et parents


Publicité


Les postures du guerrier        

La posture du guerrier se décline en plusieurs versions : le guerrier I, le guerrier II, le guerrier du soleil, le guerrier inversé… nous pouvons même aller jusqu’au guerrier III. Cette dernière posture demandera un niveau d’équilibre accru. Avec les enfants, nous pouvons explorer les deux premiers guerriers et le guerrier du soleil. Considérant leur développement physique, travailler ces postures sera suffisant. Les postures du guerrier favoriseront la force physique et aideront grandement les enfants à garder le « focus ».

 

Consignes de base pour faire les postures du guerrier :

 

Comme mentionné dans le préambule, trois (3) variantes peuvent être présentées aux enfants. Voici les étapes pour exécuter chacune.

 

Pour le guerrier I Posture du guerrier-1

  • Débuter dans la posture de la montagne. Les pieds bien ancrés au sol, les mains de chaque côté du corps.
  • À l’inspiration suivante, soulever la jambe droite et l’amener derrière, à un angle de 45 degrés environ.
  • Soulever ensuite les bras vers le ciel en les amenant en prière. Tourner le haut du corps vers le devant du tapis. Maintenir la posture.
  • Ramener les bras de chaque côté du corps. La jambe à l’arrière vient rejoindre celle en avant.
  • Refaire les mêmes étapes avec l’autre jambe.

Pour le guerrier IIPosture du guerrier-2

  • Débuter dans la posture de la montagne, les pieds ancrés au sol, les mains de chaque côté du corps.
  • À l’inspiration suivante, soulever la jambe droite et l’amener derrière, pour créer un angle d’environ 90 degrés.
  • À la prochaine inspiration, soulever les bras à la hauteur des épaules, le bras droit en avant, le bras gauche en arrière. Maintenir la posture.
  • Ramener les bras de chaque côté du corps. La jambe à l’arrière vient rejoindre celle en avant.
  • Refaire les mêmes étapes avec l’autre jambe.

Pour le guerrier du soleil Posture du guerrier du soleil

  • Refaire les trois (3) premières étapes pour la posture du guerrier II.
  • À l’inspiration suivante, déposer le bras qui se trouve derrière sur la jambe arrière. Amener le bras en avant vers le ciel. Suivre la main du regard.
  • Revenir dans la posture du guerrier II.
  • Répéter les dernières étapes pour défaire la posture. Reproduire avec l’autre jambe.

Comment introduire les postures du guerrier avec les enfants :

Quand utiliser les postures du guerrier?

  • Pour aider les enfants à garder le « focus », à canaliser leur attention.
  • Pour améliorer la concentration des enfants.
  • Pour augmenter l’énergie positive des enfants lors d’une séance.
  • Pour travailler et augmenter l’équilibre.
  • Pour travailler la force des enfants.

Quelques variantes :

  • Lorsque les enfants auront plus de facilité, alterner les trois postures du guerrier en « flow ». Faire la séquence suivante : guerrier I et II, le soleil, revenir au guerrier II et terminer avec le guerrier I.
  • Augmenter l’estime de soi des enfants en donnant au cheval des qualités, des forces. Chaque enfant trouve sa qualité de bon chevalier.

 

Maude Dubé, éducatrice spécialisée

 


*Educatout.com n'est aucunement responsable du contenu de cet article. Toutes les informations mentionnées sont la responsabilité de son auteur et educatout.com se dégage de toute responsabilité ou de tout litige découlant de l'affichage dudit article.

Publicité


Auteur

Maude DubéMaude Dubé

Maude est éducatrice spécialisée, auteure et intervenante en stimulation du langage en CPE et CLSC. Collaboratrice pour le Cybermagazine depuis 2006 elle répond aussi aux questions des internautes dans la section edu-conseils d'educatout.



Vidéos associées

5 déguisements 5 déguisements "dernière minute" d'Halloween
Tu as oublié Halloween dans quelques jours? Ne panique pas, regarde 5 idées bêtes comme chou!...


Publicité
Secured By Entrust, SSL (Secure Sockets Layer). Verify

Site affilié à
Rogers
Pour les placements publicitaires sur educatout téléchargez notre KIT MÉDIA

Back to Top