La posture du chiot

La posture du chiot

La posture du chiot est une posture que l’on peut introduire assez rapidement. Les enfants aiment particulièrement cette posture. Elle est simple, mais elle est surtout très relaxante. En plus d’aider les enfants à retrouver le calme, elle améliore la souplesse de la colonne vertébrale.

Consignes de base pour faire la posture du chiot :

• Vous placer sur les genoux, les fesses déposées sur les talons, les bras de chaque côté du corps.
• Inspirer profondément et lever les bras vers le ciel.
• Expirer, pencher le corps vers l’avant et déposer les avant-bras au sol.
• Rapprocher les genoux du torse et relever les hanches vers le ciel.
• Coucher la tête sur le côté, fermer les yeux. Profiter de ces instants pour relaxer.

Comment introduire la posture du chiot avec les enfants :

• Ouvrir, imprimer et plastifier le document suivant :
  (Ouvrir posture du chiot).
• Présenter l’image aux enfants et imiter la posture.
• Donner les consignes de base pour réaliser la posture.
• Donner le modèle et faire la posture avec eux.

Quand utiliser la posture du chiot?

• La posture du chiot s’utilise parfaitement dans la période de relaxation, à la fin d’une séance. Avant de poursuivre dans la posture du savasana, introduire la posture du chiot pour amener les enfants au calme.
• Utiliser la posture du chiot pour créer une petite visualisation avec les enfants. Ils aiment tellement ces petits animaux.
• La posture du chiot peut être introduite dès les premières séances de yoga. Elle est facile d’exécution et les enfants pourront facilement la maitriser.

Quelques variantes :

• Lors de la période active de votre séance, faire appel à l’enchainement de ces quatre postures : cobra, chat, chien tête inversée et, pour terminer, le chiot. Prendre quelques respirations dans cette dernière posture. Reprendre la séquence à quelques reprises.

Maude Dubé, éducatrice spécialisée

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