menu
Educatout
Recherche
Publicité

Activités et jeux éducatifs avec fiches imprimables, formations et ressources pour éducateurs et parents


Publicité


La posture de la montagne

La posture de la montagne est une posture de base, une des premières que l’on peut travailler avec les enfants. Elle est simple et facile à exécuter. Très tôt, les enfants peuvent la pratiquer. La posture de la montagne permet avant tout aux enfants de retrouver leur calme. Elle permet de travailler l’équilibre, tonifie les muscles des jambes et renforce la colonne vertébrale. Elle réaligne le corps et permet aux enfants de ramener leur attention sur le moment présent.

 

Consignes de base pour faire la posture de la montagne :

  • Se tenir debout bien droit.
  • Joindre les pieds.
  • Placer les bras de chaque côté du corps, paumes tournées vers l’avant.
  • Demeurer immobile, amener l’attention sur la respiration.
  • Fermer les yeux au besoin.

Comment introduire la posture de la montagne avec les enfants :Posture de la montagne

  • Ouvrir, imprimer et plastifier ce document : (Ouvrir posture de la montagne).
  • Présenter l’image aux enfants et imiter la posture.
  • Donner les consignes de base pour les aider à réaliser la posture.
  • Donner le modèle et faire avec eux.

Quand utiliser la posture de la montagne?

  • Pour aider les enfants à retrouver le calme.
  • Pour préparer les enfants à une séance de yoga, commencer par la montagne et faire quelques respirations dans cette posture.
  • Pour bien clore une série de postures, afin de recentrer l’attention sur « ici et maintenant ».

Quelques variantes :

  • Pour amener la posture un peu plus loin, prendre une grande inspiration et amener les bras vers le ciel en mouvement de cercle. Joindre les mains en prière. À l’expiration, amener les mains au cœur.
  • À l’inspiration, se diriger sur la pointe des pieds. Expirer et déposer à nouveau les pieds au sol.
  • Inspirer profondément et amener les bras vers le ciel en mouvement de cercle. Les paumes ne se touchent pas. Redescendre les bras à l’expiration pour reprendre la posture de départ.

 

Maude Dubé, éducatrice spécialisée


*Educatout.com n'est aucunement responsable du contenu de cet article. Toutes les informations mentionnées sont la responsabilité de son auteur et educatout.com se dégage de toute responsabilité ou de tout litige découlant de l'affichage dudit article.

Publicité


Auteur

Maude DubéMaude Dubé

Maude est éducatrice spécialisée, auteure et intervenante en stimulation du langage en CPE et CLSC. Collaboratrice pour le Cybermagazine depuis 2006 elle répond aussi aux questions des internautes dans la section edu-conseils d'educatout.



Vidéos associées

5 déguisements 5 déguisements "dernière minute" d'Halloween
Tu as oublié Halloween dans quelques jours? Ne panique pas, regarde 5 idées bêtes comme chou!...


Publicité
Secured By Entrust, SSL (Secure Sockets Layer). Verify

Site affilié à
Rogers
Pour les placements publicitaires sur educatout téléchargez notre KIT MÉDIA

Back to Top