Posture de la pince  

Posture de la pince  

La posture de la pince est une posture relativement facile qui peut être intégrée dès vos premières séances. Elle permet aux enfants de s’étirer dans la phase préparatoire ou vers la fin de la phase active, en transition vers la relaxation. Elle permet également aux enfants de bien échauffer leur corps, principalement les hanches et les muscles derrière les jambes. Certains enfants pourront exprimer un certain inconfort, puisque les jambes sont rarement mises en action dans un tel mouvement.

Consignes de base pour faire la posture de la pince :

• En position assise, coller vos jambes ensemble et les étirer vers l’avant.
• Placer les mains de chaque côté du corps, vous tenir le dos et les épaules bien droits.
• À l’inspiration, amener les bras vers le ciel, en mouvement de cercle.
• À l’expiration, vous pencher vers l’avant et déposer les mains sur les genoux, les chevilles ou les orteils, selon ce qui est confortable.
• Demeurer dans cette posture quelques instants.
• À l’inspiration, relever le haut du corps tranquillement. Expirer dans la posture initiale, le dos droit et les bras de chaque côté du corps.
• Répéter autant de fois que désiré.

Comment introduire la posture de la pince avec les enfants :

• Ouvrir, imprimer et plastifier le document suivant : (Ouvrir posture de la pince).
• Présenter l’image aux enfants et imiter la posture.
• Donner les consignes de base pour réaliser la posture.
• Donner le modèle et faire la posture avec eux.

Quand utiliser la posture de la pince :

• Utiliser la posture de la pince après votre période préparatoire. Y aller tout en douceur pour permettre à chacun de tranquillement étirer son corps.
• Utiliser la posture avant la période de relaxation. Il peut être bien de prévoir des postures qui amèneront tranquillement les enfants vers la posture relaxante. La pince est parfaite pour cette courte transition.

Quelques variantes :

• Pour diminuer le degré de difficulté ou si les enfants se plaignent de l’étirement derrière les jambes, leur dire de replier légèrement les genoux pendant la posture.
• Pour aller un peu plus loin dans la posture, amener le corps un peu plus vers les jambes à chaque inspiration.

Maude Dubé, éducatrice spécialisée

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