La posture Savasana

La posture Savasana

La posture Savasana est probablement la posture la plus utilisée pour les périodes de relaxation. Si vous organisez une séance de yoga avec les enfants avant la sieste, vous pourriez facilement utiliser cette posture afin d’amener les enfants vers le repos complet, voire l’endormissement. Il n’est pas rare de voir des enfants (et des adultes même) s’endormir à la fin d’une séance dans cette posture. Elle est également souvent utilisée pour la méditation ou la visualisation. Chez les enfants, la posture Savasana favorise une relaxation musculaire et le ralentissement du rythme cardiaque. De plus, elle apaise le système nerveux et l’esprit. Lorsque vous introduirez la posture Savasana lors de la relaxation, certains enfants s’agiteront. Cela est normal; il peut parfois être difficile pour les tout-petits de s’arrêter et de prendre le temps de relaxer. Donnez-leur du temps et offrez-leur plusieurs chances de se pratiquer. Ils s’amélioreront avec le temps et vous verrez rapidement les enfants apprécier ce petit moment de relaxation.

Consignes de base pour faire la posture Savasana :

• Vous étendre sur le dos et laisser reposer votre corps contre le sol.
• Étendre les bras de chaque côté du corps, les paumes vers le haut.
• Vos jambes sont droites et vos pieds sont légèrement ouverts vers l’extérieur.
• La mâchoire est détendue et le corps est bien appuyé au sol.

Comment introduire la posture Savasana avec les enfants :

• Ouvrir, imprimer et plastifier le document suivant : (Ouvrir posture Savasana).
• Présenter l’image aux enfants et imiter la posture.
• Donner les consignes de base pour réaliser la posture.
• Donner le modèle et faire la posture avec eux.

Quand utiliser la posture Savasana?

• À tout moment, lorsque les enfants ont besoin de s’arrêter et de relaxer.
• Dans la phase relaxante de votre séance de yoga.
• Lorsque vous souhaitez méditer ou faire une visualisation avec les enfants.

Quelques variantes :

• Faire un automassage du bas du dos en amenant les genoux vers la poitrine et en vous balançant de gauche à droite.
• Faire une torsion au sol. Relever les genoux, les pieds appuyés au sol. Coller les genoux ensemble et les amener vers le côté droit du corps. Vous balancer et amener les genoux de l’autre côté. Répéter à quelques reprises.

Maude Dubé, éducatrice spécialisée

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