La posture du danseur

La posture du danseur

La posture du danseur est une posture de niveau difficile. Elle pourra être faite avec les enfants lorsque vous aurez expérimenté avec eux d’autres postures et qu’ils ont acquis un certain équilibre. Elle nécessite de la concentration, du « focus » et du tonus musculaire. Je conseille souvent d’exécuter la posture du danseur vers la fin d’une séance, lorsque les postures de départ ont permis aux enfants de canaliser leur énergie. L’exécution de la posture du danseur sera alors plus aisée.

Consignes de base pour exécuter la posture du danseur :

• Se placer en montagne, les bras de chaque côté du corps avec les pieds qui se touchent.
• Déplacer le poids du corps sur la jambe droite et plier le genou.
• Prendre la cheville gauche avec la main gauche.
• Inspirer profondément avant de descendre le corps vers l’avant.
• Soulever la jambe gauche le plus haut possible, en gardant l’équilibre.
• Tout en contrôle, déposer à nouveau la jambe gauche au sol.
• Répéter les mêmes étapes avec l’autre jambe.

Comment introduire la posture du danseur avec les enfants :

• Ouvrir, imprimer et plastifier le document suivant : (Ouvrir posture du danseur).
• Présenter l’image aux enfants et imiter la posture.
• Donner les consignes de base pour les aider à réaliser la posture.
• Donner le modèle et faire avec eux.
• Ne pas oublier de travailler chaque côté du corps, c’est important.

Quand utiliser la posture du danseur?

• Pour améliorer le « focus » et l’attention des enfants.
• Lorsque la séance de yoga est avancée et l’attention ainsi que l’énergie des enfants sont canalisées (la posture sera alors plus facile).
• Pour proposer un défi aux enfants.

Quelques variantes :

• Varier le niveau de difficulté en soulevant davantage la jambe arrière (plus difficile) ou en gardant la jambe arrière au sol (plus facile).
• Placer les enfants face à face, en équipes de deux. Les inviter à étirer le bras qui est devant et à se tenir la main pour exécuter la posture.
• Pour faciliter l’exécution, placer les enfants face à un mur et les encourager à déposer la main avant au mur tout en soulevant la jambe arrière. Le mur servira de point d’équilibre pour les enfants.

Maude Dubé, éducatrice spécialisée

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