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La posture du papillon

La posture du papillon est parfaite pour travailler la souplesse des articulations. Elle peut facilement s’adapter au but que l’on souhaite atteindre : extérioriser l’énergie des enfants ou les calmer. Plus les enfants battront les ailes de leur papillon rapidement, plus ils extérioriseront leur surplus d’énergie. La posture du papillon peut s’intégrer à toutes les phases d’une séance de yoga : préparatoire, active et relaxante. Vous pourrez varier le « flow » de la respiration et du mouvement en fonction de la phase choisie.

 

Consignes de base pour faire la posture du papillon :

  • Vous assoir au sol et ouvrir les jambes.
  • Plier les genoux et amener la plante de vos pieds ensemble.
  • Placer les bras sur les épaules ou sur les pieds pour représenter les ailes d’un papillon.
  • À l’inspiration, lever les genoux vers le ciel et à l’expiration, redescendre les genoux au sol pour battre les ailes du papillon.
  • Répéter plusieurs fois.

Comment introduire la posture du papillon avec les enfants :Posture du papillon

  • Ouvrir, imprimer et plastifier le document suivant : (Ouvrir posture du papillon).
  • Présenter l’image aux enfants et imiter la posture.
  • Donner les consignes de base pour réaliser la posture.
  • Donner le modèle et faire la posture avec eux. 

Quand utiliser la posture?

  • La posture peut être utilisée de deux façons différentes : pour extérioriser l’énergie des enfants ou pour l’intérioriser et les calmer.
  • Pour calmer les enfants, battre les ailes du papillon tout doucement en alliant le mouvement avec une respiration calme.
  • Pour extérioriser l’énergie des enfants, les inviter à battre les ailes du papillon plus rapidement.

Quelques variantes :

  • Faire une courte visualisation avec les enfants. Pendant l’exécution de la posture, demander aux enfants d’imaginer leur papillon : les couleurs, la forme, les yeux, etc. Pour aller un peu plus loin, les inviter à dessiner le papillon imaginé.
  • Placer les enfants en équipes de deux, face à face. Les encourager à coordonner leurs mouvements et leur respiration et à battre les ailes de leur papillon au même rythme.

 

Maude Dubé, éducatrice spécialisée


*Educatout.com n'est aucunement responsable du contenu de cet article. Toutes les informations mentionnées sont la responsabilité de son auteur et educatout.com se dégage de toute responsabilité ou de tout litige découlant de l'affichage dudit article.

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Auteur

Maude DubéMaude Dubé

Maude est éducatrice spécialisée, auteure et intervenante en stimulation du langage en CPE et CLSC. Collaboratrice pour le Cybermagazine depuis 2006 elle répond aussi aux questions des internautes dans la section edu-conseils d'educatout.



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