La posture du corbeau

La posture du corbeau

La posture du corbeau est une posture assez difficile. Elle pourra être introduite lorsque les enfants maitrisent quelques postures. Elle travaillera beaucoup leur force ainsi que leur équilibre. La posture du corbeau devra également être travaillée lorsque les enfants auront atteint un certain niveau de calme intérieur et de maitrise de soi. Afin de pouvoir l’exécuter et la réussir, elle nécessite de la concentration. Rassurez-vous, les enfants sont bien meilleurs que les adultes. Étant donné leur souplesse, il n’est pas rare de les voir maitriser cette posture bien avant leur éducatrice.

Consignes de base pour exécuter la posture du corbeau :

• Se placer en position debout.
• Descendre les mains près des pieds.
• Déplacer le poids sur la pointe des orteils et placer les genoux derrière les bras.
• Inspirer et soulever les pieds du sol en déplaçant le poids sur les deux mains.
• Pencher le haut du corps légèrement vers l’avant.
• Expirer et regarder en avant pour maintenir l’équilibre.

Si la posture du corbeau est inconfortable, vous pouvez garder les orteils au sol et simplement vous pencher vers l’avant.

Comment introduire la posture du corbeau avec les enfants :

• Ouvrir, imprimer et plastifier le document suivant :
  (Ouvrir Corbeau).
• Présenter l’image aux enfants et imiter la posture.
• Donner les consignes de base pour les aider à réaliser la posture.
• Donner le modèle et faire la posture avec eux.

Quand utiliser la posture du corbeau?

• La posture du corbeau se fait pendant la période active, lorsque le corps est bien échauffé.
• Elle peut aussi être intégrée en guise de défi. Le yoga ne doit pas représenter une compétition entre les enfants, mais plutôt un défi personnel pour chacun. Les enfants maitriseront un peu plus la posture de fois en fois. N’oubliez pas de constater leur progrès.

Quelques variantes :

• Inviter les enfants à exécuter la posture avec un partenaire; un enfant aide l’autre pour favoriser l’équilibre.
• Augmenter progressivement le degré de difficulté. Au départ, garder les pieds au sol et tranquillement, soulever les pieds de plus en plus haut.

Maude Dubé, éducatrice spécialisée

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