Les cinq secrets des enfants qui dorment bien à la sieste
La période de sieste est parfois vécue comme un moment de grâce auprès du personnel éducateur, car tous les enfants prennent plaisir à s’étendre et se laissent aller au sommeil.
Est-ce que ces éducatrices possèdent des pouvoirs magiques ou des trucs infaillibles? Peut-être que oui, il faudrait leur en parler 😉. Cependant, un élément demeure évident, ces enfants qui acceptent le temps de sieste avec plaisir ont des points en commun.
Après plusieurs années à travailler auprès des milieux de garde, j’ai observé les points suivants chez les enfants qui se laissent aller au sommeil facilement.
1- Ils apprécient l’activité dodo. Eh oui, ils sont rares (pas tant que ça!), mais ces enfants qui aiment dormir existent! Quand on questionne leurs parents, ils nous répondent que, dès l’âge de 8 semaines (ou très jeune), leur enfant a fait ses nuits et a emboité le pas avec de longues siestes par la suite. Les parents se disent chanceux que leur enfant aime autant dormir et demande à aller au lit s’il est fatigué.
2- Le sommeil leur est présenté comme une activité agréable. La période de repos fait partie des activités courantes de la journée. Si elle est présentée comme un temps profitable pour les enfants, ces derniers sont portés à y participer, comme toute autre activité de la journée. Pour y arriver, cela peut être aussi simple que d’avoir dit ceci à un enfant : « Tu grandis quand tu dors. Ton corps se répare, tes muscles se fortifient et au réveil, ton sourire resplendit! »
3- Ils ont une juste fatigue. Les enfants trop fatigués ou ceux qui ne le sont pas assez (lever tardif le matin ou encore sieste de la matinée qui s’est prolongée) peinent à trouver le sommeil. Ils deviennent alors créatifs (pour passer le temps) et donnent du fil à retordre au personnel éducateur.
4- La période de détente avant la sieste est priorisée. Une activité paisible avant la période de repos se porte garante d’un endormissement plus court. Le sommeil, pour jouer son rôle, a besoin que le corps soit calme et détendu. Une période de 10 à 15 minutes est parfois nécessaire pour permettre aux ondes électriques du cerveau de ralentir, pour céder la place au centre du sommeil.
5- La période de repos est encadrée. Sans contredit, le rôle d’un enfant est de contester les consignes ou de tester les limites de l’adulte qui en prend soin; c’est un élément important dans le cadre de son développement. Cependant, plus un enfant est audacieux dans son tempérament, plus il sera créatif pour déjouer le personnel éducateur lors de la période de sieste. Si cette période de la journée devient un incontournable (tout comme le repas du midi), avec des balises claires, constantes et cohérentes, les enfants accepteront ce temps d’arrêt avec plaisir, même les plus contestataires. Leurs parents vous demanderont même votre recette!
Bien sûr, il est difficile d’avoir le contrôle sur ces 5 points. Par exemple, certains enfants détestent dormir comme les chats fuient l’eau. C’est alors un défi de taille, mais si pendant la période de repos, l’accent est mis sur la détente et non le sommeil, vous arriverez, peut-être, à les voir s’endormir. Vous pouvez même les inviter à garder les yeux ouverts et fixés vers le plafond, tant que leurs mains et leurs pieds restent calmement sur leur matelas. Vous constaterez que certains enfants qui ont tendance à contester vont choisir de fermer leurs yeux… juste pour contredire votre consigne!
Bonne sieste!
Brigitte Langevin, auteure et conférencière
Experte en éducation au sommeil
Coach en PNL
www.brigittelangevin.com
https://www.facebook.com/bonneshabitudesdesommeil/
Un enfant qui dort bien est joyeux… et ses parents heureux!
Auteure de plusieurs livres dont : Sommeil - boite à outils aux Éditions de Mortagne
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