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Quatre exercices pour être dans un état plus réceptif

Les enfants ont la bougeotte pendant l’heure du conte, l’atelier de bricolage vire au cauchemar, ça crie, ils sont impatients et inattentifs. Apprendre un peu de l’alphabet, ouf…  cet après-midi ne semble pas être le bon moment, ils ne sont pas du tout concentrés. En tant qu’éducatrice, ce sont des situations que vous avez surement vécues. Même en tant que parents, il y a des périodes où il est difficile pour nos enfants de se concentrer à faire une tâche. Que faire?

 

Le Brain GymR vient à la rescousse!

 

Mais qu’est-ce que le Brain GymR?

C’est un ensemble d’exercices énergisants très simples conçu pour diminuer le stress et avoir accès à toutes nos facultés cérébrales.

 

De nombreuses recherches ont prouvé qu’en cas de stress, la transmission des informations au néocortex est bloquée ou fortement entravée. On n’a alors plus accès à toutes nos capacités; s’exprimer, lire, mémoriser, se concentrer, communiquer, se calmer et s’organiser devient difficile. En résumé, on perd nos moyens! Les mouvements vont alors activer notre cerveau.  L’apprentissage n’est pas juste dans la tête!

 

Quels sont ces mouvements?

Brain GymR  c’est  26 mouvements associés à ce que l’on veut travailler avec les enfants auxquels s’ajoutent des exercices d’équilibrage.

 

Je vous propose ici 4 exercices faciles à faire avant une activité qui demande un peu plus d’attention. Ils sont idéals pour apprendre de façon optimale et sans stress.

 

4 exercices simples!

 

Quatre exercices pour être dans un état plus réceptif             

Image offerte au CASSAQ par Neuro Gym Tonic

Photographie : Ça Mijote

 

Faire ces exercices en suivant l’ordre proposé

  1. Énergétique : Tout d’abord, commencez par boire de l’eau! Celle-ci sert à établir la connexion neuronale.

  2. Clair : Afin d’oxygéner le cerveau, voici un petit exercice qui se fait debout, une main sur le thorax et l’autre sur le ventre. Faites un mouvement circulaire avec la main supérieure. En même temps, tournez la tête de gauche à droite (signe de « non »). Faites l’exercice durant 30 secondes environ.

  3. Actif : Ce mouvement croisé sert à travailler les deux côtés du cerveau simultanément, ce qui aide à stimuler l’apprentissage. Chaque genou touche le coude opposé, en alternance. L’exercice se fait durant 1 minute. 

  4. Positif : Le dernier exercice a pour but d’aider à se centrer afin d’être plus réceptif et moins agité, donc détendu et positif. L’exercice peut se faire assis ou debout.
    Étape 1 : On allonge les bras, ensuite on les croise et enfin, on les ramène vers soi.
    Étape 2 : On croise simplement les jambes (cela nécessite un peu d’équilibre lorsqu’on est debout!).
    Étape 3 : Après quelques secondes, on décroise nos membres.
    Étape 4 : On colle le bout de nos doigts ensemble pendant quelques secondes. 

Cet exercice se fait une seule fois. Il peut être fait les yeux fermés ou ouverts. 

 

Et maintenant, bonne activité!

 

POUR EN CONNAITRE UN PEU PLUS SUR LE BRAIN GYMR (BG)

 

À qui s’adresse le Brain GymR?

À l’origine, le BG s’adressait aux enfants avec des difficultés d’apprentissage, mais on a réalisé que toute personne désireuse d’atteindre ses objectifs avec plus de facilité et de plaisir pouvait en bénéficier.

 

Bienfaits du Brain Gym

  • Gestion du stress
  • Amélioration de la concentration, la mémoire, l’organisation
  • Clarification de nos motivations et de nos objectifs
  • Augmentation de la  confiance au niveau personnel, scolaire, professionnel ou relationnel

Combien de temps?

Bien sûr, la mise en place demande du temps. Il faut expliquer pas à pas les mouvements aux enfants. Des affiches colorées et dynamiques sont fournies par la formatrice. Quand les routines sont maitrisées, les exercices de BG ne prennent que quelques minutes. Ils peuvent être faits partout et s’intégrer à votre vie quotidienne. Le BG est devenu un outil de choix pour les éducateurs, enseignants, coachs et entraineurs sportifs.

 

Avantages pour les enseignants et les éducateurs

  • Meilleure gestion du groupe
  • S’intègre facilement lors de routines, transitions
  • Prend peu de temps
  • Ne nécessite pas d’équipement
  • Correspond à tous les profils d’apprentissage
  • Favorise le lien d’attachement sécurisant éducateur/enfant

À quel moment l’utiliser? Avant, pendant ou après une activité?

Avant : une activité, un examen, une rencontre, une présentation orale

Pendant : pour maintenir le focus, la persévérance, le niveau d’énergie

Après : mieux gérer les transitions : de la garderie/école à la maison.

 

Le BGa été créé par Paul Dennison, docteur en éducation et sa femme, Gail Dennison. Leur travail est le fruit de plus de 30 années d’expérience et de recherche dans les domaines de l’éducation, la psychologie et le fonctionnement neuronal et musculaire.

 

Qui peut vous aider?

Formateurs au Québec : NeuroGymTonik

Kinésithérapeute qui travaille avec les jeunes : Monique Clermont, CASSAQ

 

Monique Clermont, Kinésithérapeute, adepte du Brain GymR

Le CASSAQ Centre d’Aide Spécialisé en Stratégies d’apprentissage du Québec

 


*Educatout.com n'est aucunement responsable du contenu de cet article. Toutes les informations mentionnées sont la responsabilité de son auteur et educatout.com se dégage de toute responsabilité ou de tout litige découlant de l'affichage dudit article.

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Auteur

Le CASSAQLe CASSAQ

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Centre d’Aide Spécialisé en Stratégies d’Apprentissage du Québec est constitué d’une équipe multidisciplinaire qui travaille ensemble pour aider les enfants, les adolescents et les adultes qui vivent avec des difficultés et/ou des troubles d’apprentissage et de comportement.  Nous prenons en charge la famille.  Une première consultation est offerte gratuitement pour évaluer les besoins.  Nous souhaitons outiller le plus de gens possible avec nos professionnels en orthophonie, orthopédagogie, psychoéducation, coaching, ostéopathie, acupuncture, massothérapie.  Ensemble, nous pouvons y arriver!




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