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La posture du fœtus 

La posture du fœtus est une posture très relaxante. Pour la réaliser, on doit se coucher sur le côté, avec les genoux ramenés vers la poitrine et les yeux fermés. Cette posture permet de bien emmagasiner tous les bienfaits d’une séance de yoga dans le corps. Elle est également tout indiquée pour les visualisations en fin de séance de yoga. La posture du fœtus favorise le calme et permet aux enfants de faire une introspection.

 

Consignes de base pour faire la posture du fœtus :

  1. Vous coucher sur le côté de votre choix.
  2. Rapprocher les genoux vers la poitrine.
  3. Placer une main sous la tête en guise d’oreiller.
  4. Ramener l’autre main devant les yeux au besoin.
  5. Fermer les yeux et relaxer.

Comment introduire la posture du fœtus avec les enfants :Posture du fœtus

  • Ouvrir, imprimer et plastifier le document suivant : (Ouvrir-Posture du chat).
  • Présenter l’image aux enfants et imiter la posture.
  • Donner les consignes de base pour réaliser la posture.
  • Donner le modèle et faire la posture avec eux.

Quand utiliser la posture du fœtus?

  • La posture du fœtus s’insère parfaitement dans la phase relaxante de votre séance de yoga.
  • Vous pouvez l’introduire comme posture finale.
  • Lorsque vous ferez une visualisation avec les enfants, installez-les dans la posture du fœtus.
  • Vous pourriez aussi utiliser la posture dans la phase préparatoire, afin d’amener les enfants à se calmer et pour préparer leur corps et leur esprit à la séance de yoga.

Quelques variantes :

  • Un enchainement de postures que j’utilise régulièrement : je place les enfants dans la posture du nuage et fais jouer une musique douce, afin de les amener à relaxer. Je les invite ensuite à se tourner sur le côté pour terminer leur relaxation dans la posture du fœtus. Après quelques minutes, j’amène tranquillement les enfants à se réveiller en bougeant les doigts seulement et ensuite les orteils, les chevilles, les poignets, les jambes et les bras. Je les encourage à s’étirer, à faire des mouvements qui leur font du bien et qui permettent à leur corps de bien se réveiller. Enfin, je les invite à se relever tranquillement et à revenir dans la posture du lotus pour la salutation finale.

Maude Dubé, éducatrice spécialisée


*Educatout.com n'est aucunement responsable du contenu de cet article. Toutes les informations mentionnées sont la responsabilité de son auteur et educatout.com se dégage de toute responsabilité ou de tout litige découlant de l'affichage dudit article.

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Auteur

Maude DubéMaude Dubé

Maude est éducatrice spécialisée, auteure et intervenante en stimulation du langage en CPE et CLSC. Collaboratrice pour le Cybermagazine depuis 2006 elle répond aussi aux questions des internautes dans la section edu-conseils d'educatout.



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