Le sport sur chaise

Le sport sur chaise

Je vous propose de varier vos séances de motricité globale. Pourquoi ne pas expérimenter des exercices et le yoga en utilisant vos chaises? Vous pouvez lancer seulement quelques défis à la fois à vos petits, entre autres lors de différents moments de transition, comme en attendant que le diner soit prêt. Vous avez aussi la possibilité de créer une bonne séance de yoga en enchainant plusieurs défis d’un coup.

Profitez de cette activité pour parler de l’importance d’une bonne posture lorsqu’on est assis sur une chaise et pour encourager les enfants à se tenir le dos droit.

Voici mes propositions :

1. On rampe sur notre ventre afin de passer sous les pattes des chaises.
2. On s’assoit sur la chaise et on met nos mains sur le côté de nos jambes. Ensuite, on pousse avec nos mains sur la chaise afin de soulever nos fesses.
3. On glisse sur notre dos en passant sous les pattes des chaises.
4. On tient le dossier de la chaise et on marche en faisant le tour de la chaise. Pour augmenter le niveau de difficulté, on se déplace sur les talons, sur la pointe des pieds ou en sautant sur un pied.
5. On tente de s’assoir et de se relever debout le plus rapidement possible.
6. On met un pied sur la chaise et on pousse fort avec l’autre pied afin de se lever.
7. On se place derrière la chaise et on tient le dossier. Ensuite, on lève une jambe en penchant notre corps vers l’avant pour faire une arabesque.
8. On s’assoit normalement, mais en descendant le plus lentement possible afin de faire forcer nos jambes.
9. On s’assoit et on tend nos jambes devant nous pour qu’elles soient droites.
10. On fait des pompes (« push-ups ») avec les mains sur la chaise et les pieds placés un peu plus loin au sol.
11. On tente de soulever notre chaise en utilisant seulement une main.
12. On fait la planche avec les pieds sur la chaise et les mains au sol.
13. On se place à quatre pattes, avec le ventre sur la chaise.

Impliquer les enfants :

Faites appel à l’imagination des enfants pour trouver d’autres défis. Demandez à chacun d’inventer un défi avec une chaise et encouragez les autres enfants à essayer de le relever.

Jeux de travail d’équipe :

Placez les chaises en cercle. Les enfants s’assoient sur les chaises. Ils doivent faire circuler un ballon, sans l’échapper. Pour rendre ce défi plus difficile, demandez aux enfants de se passer le ballon avec leurs pieds.

*Je vous conseille d’éloigner les chaises des objets ou des meubles afin de rendre le jeu sécuritaire.

Amusez-vous!

Naomi Hamel, éducatrice et enseignante au primaire

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