L'importance de la sieste
La planification des siestes est importante. Elle doit s’ajuster en fonction de l’âge et des besoins en sommeil de l’enfant. Le nombre de siestes dans la journée varie selon l’âge de l’enfant.
Même si certains enfants souhaitent abandonner la sieste dès l’âge de 2 ans, nous pouvons les entendre, ne pas les obliger à dormir, mais les coucher obligatoirement. Il n’est pas rare de les voir s’endormir.
Combien de siestes l’enfant doit-il faire par jour ?
Voici quelques repères :
- De 0 à 3 mois : 4 à 6 périodes de sommeil dans la journée. En fait, le bébé ne devrait pas être maintenu réveillé plus de 2 heures à la fois, jusqu’à l’âge de 6-7 mois.
- De 4 à 7 mois : une sieste le matin, une en début d’après-midi et une autre en fin d’après-midi.
- De 8 à 16 mois : une sieste en matinée et une autre en début d’après-midi.
- À partir de 18 mois : une sieste en début d’après-midi.
- Entre 2 à 3-4 ans : une sieste en début d’après-midi. À noter que si la sieste est engagée vers 12h30-13h00 avec un réveil au plus tard à 15h00, elle ne vient pas nuire au dodo de nuit.
- Entre 4 à 5 ans : une période de repos de 45 minutes, étendu sur son matelas, sans jouet ou livre d’histoire.
- Abandon de la sieste vers l’âge de 5 ans. Cependant, certains professeurs de la maternelle intègrent un moment de détente après le repas du midi ou à tout moment de la journée si les enfants sont très agités.
En l’absence de locaux aménagés, ils imposent un temps d’arrêt obligatoire : assis à leur petite table, les enfants ferment les yeux et appuient la tête sur leurs bras.
Chez les enfants, bien souvent le refus de faire la sieste n’est qu’un jeu dans lequel il s’oppose aux règles établies.
Ainsi, il s’affirme en tant qu’individu doté de caractère et de personnalité. Comme mentionné précédemment, si un enfant de moins de 4 ans refuse de faire la sieste, on ne peut pas le forcer à dormir, mais ATTENTION, cela ne veut pas dire qu’il n’est pas fatigué et qu’il n’en a plus besoin.
Il est donc primordial d’installer un temps de repos où l’enfant se trouve allongé sur son matelas ou dans son lit, les yeux ouverts s’il le désire, mais sans aucune stimulation de quelque sorte (jouet, livre ou autre).
Pour les 4-5 ans, après quarante-cinq minutes de repos sans bruit, l’enfant qui ne s’est pas assoupi sera autorisé à se lever et à participer à une activité calme telle que lecture, casse-tête ou coloriage jusqu’à ce que les autres soient éveillés.
IMPRIMEZ TABLEAU À AFFICHER SUR LES BESOINS DE SOMMEIL SELON L’ÂGE
Brigitte Langevin, auteure
Conférencière et formatrice
L'ABC des Rêves et du Sommeil
