Tableau pour le nombre d’heures de sommeil par âge
Bonjour,
Je suis éducatrice en milieu familial et certains parents veulent que leur enfant ne dorme pas, l'après-midi, afin que ce dernier se couche très tôt le soir.
Est-ce possible d'avoir un tableau ou autre pour le nombre d'heures que les enfants devraient dormir dans 24 heures?
Julie
Bonjour Julie,
Dormir est aussi essentiel à l’enfant que d’être nourri et aimé. Jusqu’à l’âge de 5 ans, il devrait passer plus de temps en sommeil qu’en période d’éveil.
Dodo de nuit
La règle est simple : de 6 mois à 12 ans, l’enfant devrait dormir de 11 à 12 heures par nuit, d’un seul trait.
Dodo de jour
- Vers 6 mois : une sieste le matin, une en début d’après-midi et une autre en fin d’après-midi.
- De 9 à 18 mois : une sieste en matinée et une autre en début d’après-midi.
- À partir de 18 mois : une sieste en début d’après-midi.
- Entre 2 à 4 ans : une sieste en début d’après-midi. À noter que si la sieste est engagée vers 12h30-13h avec un réveil au plus tard à 15 heures, elle ne vient pas nuire au dodo de nuit.
- Entre 4 et 5 ans : une période de repos de 45 minutes.
- Vers l’âge de 5 ans : abandon de la sieste. Pourtant, le corps en requiert une de 10 à 30 minutes maximum. D’ailleurs, les trois quarts de la planète fait des siestes après le repas du midi, sauf nous, les Nord-Américains!
Enfin, c'est l'heure du lever qui détermine l'heure du coucher des enfants. Un enfant levé à 7h devrait être recouché à 19h, au plus tard à 20h. Plus l'enfant se lève tôt le matin, plus il devrait se coucher tôt le soir. Si c'est impossible, il faut s'assurer que les siestes soient faites en durée et en qualité suffisante la semaine et la fin de semaine.
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Brigitte Langevin, auteure
Conférencière et formatrice
L'ABC des Rêves et du Sommeil
