Sieste trop longue le matin, trop courte l'après-midi
Bonjour Mme Langevin,
D'abord, merci de nous aider, nous, parents parfois insécures, à trouver réponses à nos questions.
J'ai une petite de 15 mois qui dort généralement bien la nuit (entre dix et onze heures de sommeil), malgré généralement un ou deux réveils en fin de soirée.
Le problème se situe au niveau des siestes. Elle n'a jamais beaucoup dormi durant la journée, mais depuis qu'elle va à la garderie, elle s'était bien adaptée à l'horaire des siestes et dormait bien.
Depuis quelques semaines par contre, elle fait une grosse sieste de 1h30 (parfois même 2h) le matin et ne dors que 30 minutes l'après-midi. Nous avons essayé de couper la sieste du matin (à la maison) avec plus ou moins de succès. J'aimerais avoir votre avis sur la façon de permettre à ma fille de faire de meilleures siestes l'après-midi.
Merci!
Isabelle
Bonjour Isabelle,
Je crois que la première question à se poser, dans le cas de votre fille de 15 mois, est : comment se fait-il qu'elle ait autant besoin de dormir le matin?
Généralement, après une bonne nuit de sommeil, à cet âge précisons-le, le bébé n'a besoin, tout au plus, de 45 à 60 minutes de sommeil. Certains rechignent même à dormir et ne font qu'une sieste de 30 minutes, ce qui, selon moi, correspond bien au besoin d'un enfant (de 15 mois) qui a dormi en quantité et en qualité durant la nuit précédente.
Par ailleurs, il est fréquent de constater, le lundi, que la sieste du matin et celle de l'après-midi (chez les plus vieux) soient beaucoup plus longues à la garderie, car les enfants n'ont pas assez dormi durant la fin de semaine, étant donné les différentes activités auxquelles les parents les font participer.
Concernant votre fille, il y a lieu tout d'abord de s'assurer que ses nuits soient récupératrices. Elle devrait être couchée au plus tard vers 19h30-20h et levée au plus tôt vers 6h (si c'est un peu plus tard, c'est tant mieux). Cependant, je crois bien que ses réveils, en fin de soirée, y sont pour beaucoup! Pourquoi se réveille-t-elle? Que se passe-t-il? Intervenez-vous?
À 15 mois, les bébés font généralement leur nuit d'un seul trait, et cela depuis belle lurette! Si votre fille s'éveille régulièrement, il peut alors s'agir d'insomnie conditionnée, c'est-à-dire que son cerveau a pris l'habitude de s'éveiller à cette heure, et ce, uniquement parce qu'il y a un bénéfice (présence du parent, bercement, caresses, suce, etc.).
Une fois le bénéfice supprimé (c'est-à-dire aucune intervention de la part des parents lors du réveil), le cerveau de votre fille cessera de se réveiller à ce moment de la soirée. Tout au plus, il y a aura un micro-réveil et peut-être quelques bruits, mais elle se rendormira ipso facto.
Une fois les éveils de fin de soirée supprimés, vous constaterez que votre fille aura de la facilité à abréger sa sieste du matin (celle-ci doit être faite entre 8h30 et 9h30, au plus tard!). Ses dodos d'après-midi pourront alors jouer leur rôle, soit permettre un repos à la mi-temps de la journée! La sieste de l'après-midi débute vers 12h30-13h et se termine au plus tard à 15h, ce qui ne vient pas empiéter sur le dodo de nuit.
Brigitte Langevin, auteure
Conférencière et formatrice
L'ABC des Rêves et du Sommeil
