Yoga – Magique pour les enfants à besoins spéciaux

Dans plusieurs cas, les enfants qui ont des besoins particuliers (trouble du langage, déficit d’attention, hyperactivité ou tout autre déficit neurologique) ont des difficultés à effectuer certains sports. Ceci est souvent causé par leur manque de concentration et de coordination, les règles qui parfois sont trop nombreuses et leur rythme qui est différent. Pour ces raisons, l’enfant a de la difficulté à suivre le groupe.

Tel était le cas de ma fille. Bien que je veuille qu’elle fasse des exercices physiques, elle ne pouvait suivre les règles et surtout elle ne pouvait suivre le rythme du groupe sportif dans lequel elle était intégrée.

Donc, je lui ai enseigné quelques exercices de yoga. À ma grande surprise, elle était capable de suivre et ceci lui a grandement aidé, entre autres à se concentrer et à se calmer. 

Je recommande le yoga pour tous les enfants qui ont besoin de pratiquer des exercices simples, favorisant leur concentration, leur équilibre et surtout qui désirent bouger harmonieusement.  Même pour les enfants anxieux, les effets sont très bénéfiques.

Voici les bienfaits que j’ai notés chez les enfants qui pratiquent le yoga : 

• Augmentation de la concentration
• Meilleure estime de soi
• Flexibilité dans le corps, mais aussi dans leur comportement au quotidien
• Adaptabilité au changement
• Conscience de leur corps dans l’espace
• Diminution de l’anxiété
• Meilleur équilibre
• Stabilité émotionnelle et physique (améliore la coordination)
• Stimule le système endocrinien du corps et l’équilibre entre les deux cerveaux

À noter : les effets positifs sont aussi les mêmes notés pour l’enseignant(e) qui pratique avec les enfants.

Pour vous qui voulez intégrer des exercices de yoga dans votre routine quotidienne, voici ce que je vous recommande :

• Expérimentez vous-mêmes les exercices afin de mieux saisir les postures et aussi comprendre les bienfaits sur votre corps.
• Prévoyez de courtes périodes de yoga durant la journée (5 à 10 minutes).  Augmentez graduellement.
• Laissez la respiration diriger les mouvements.  La clé du yoga est de bien respirer et surtout de ne rien forcer.
• Respectez le rythme, les besoins et les limites de chacun des enfants. C’est un excellent moment pour accorder aux enfants des moments de bien-être pour eux. 
• Recherchez des sensations de détente et de plaisir avec les enfants. 
• Ne forcez rien, créez la connexion avec les enfants et surtout rappelez-leur qu’ils doivent respecter les limites de leur corps.   

Voyant les bienfaits du yoga chez les enfants, j’ai suivi une formation afin de devenir professeure de yoga.  Selon moi, le yoga est à la fois simple et facile à intégrer en salle de classe. 

Voici aussi quelques suggestions de livres pour le yoga et la relaxation.  

Du Yoga avec Om'a - (auteure Loise Lavallée) paraît en juillet 2007.
Disponible à la boutique Educatout

Grand-mère moderne et dynamique, Om'a raconte une belle histoire tout en initiant ses petits-enfants à la pratique du yoga. Avec elle et vos petits, découvrez ce qu'est le yoga par le biais de l'imitation et de l'imagerie : un yoga qui prend l'allure de fantaisie et qui explore la respiration, le mouvement et la relaxation. Les illustrations sont de Claudine Gévry.

Jeux de relaxation; pour des enfants détendus et attentifs Par Nicole Malenfant - 32.95$ - Disponible à la boutique Educatout

Une multitude de conseils et d'activités pratiques. Un CD audio incluant douze comptines et chansons de l'auteure y est aussi inclus. En version instrumentale + une série de sons apaisants.
Le tout accompagné de 75 illustrations.

ET

J'offre une formation pour les éducateurs en service de garde et enseignants du milieu scolaire.   Formation de YOGA pour éducateurs Objectif : cette formation vous initie au yoga et vous offre tout ce que vous devez savoir pour mieux intégrer les exercices de yoga dans votre programmation hebdomadaire.  De plus, vous avez le matériel pédagogique et les images des postures et des mouvements de yoga.  Durée : 3 heures Frais : 40$ par personne (minimum de 10 personnes) Pour information : francehutchison@educatout.com Le yoga aide les enfants à gérer le stress quotidien tout en favorisant de saines habitudes de vie!

France Hutchison
Coach éducationnel

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