Luminosité dans les salles de sieste
Bonjour Brigitte,
Je suis conseillère pédagogique dans un CPE. Notre directrice demande de ne pas fermer les stores jusqu'à ce qu'il fasse noir dans le local.
Les éducatrices demandent de le faire pour que les enfants dorment mieux. Nous devons démontrer le pourquoi de la demande aux éducatrices, que la sieste n'est pas une nuit de sommeil et que s'il fait un peu clair les enfants dormiront quand même. C'est une question de sécurité pour mieux circuler dans le local. Qu'en pensez-vous ?
Quand les enfants sont dans les chambres de sieste à la pouponnière nous sommes convaincus que si d'autres enfants sont éveillés dans la salle d'activité les lumières ou les stores doivent demeurer levés puisque les enfants sont en activité. Il en va de même lors des repas.
Avons-nous raison? Pourriez-vous nous informer où nous pourrions trouver des articles à ce sujet.
Merci
Pauline M.
Bonjour Pauline,
Au point de vue physiologique, nous (la science) savons maintenant qu'il y a un système à l'intérieur du cerveau qui utilise la lumière et la noirceur pour contrôler le niveau de certaines hormones. C'est le cas de la mélatonine, couramment désignée comme étant l'hormone du sommeil. La mélatonine, fabriquée par la glande pinéale (aussi appelée épiphyse), est presque indécelable dans le sang lorsque la clarté du jour est présente.
Elle commence à être sécrétée à mesure que la lumière diminue. Grâce à la mélatonine, petits et grands éprouvent le besoin d'aller dormir afin que le corps puisse se régénérer. Si le taux de mélatonine est élevé, nous nous sentons somnolents et en perte d'énergie. Il est donc essentiel que les activités et les repas soient dans des lieux très éclairés afin que les enfants demeurent éveillés et énergiques.
Comme je le disais précédemment, dès que les yeux captent moins la lumière, le niveau de mélatonine augmente. Voilà pourquoi, il est donc important de créer une pénombre en baissant les toiles lors de la sieste pour favoriser le sommeil.
Par ailleurs, je ne crois pas qu'en début d'après-midi, même si les toiles sont complètement baissées, que vous réussissiez à créer l'obscurité de la nuit. Cette pénombre convient donc très bien à l'heure de la sieste.
Lors des formations aux éducatrices, je suggère même de faire le rituel avec les enfants dans une demi-pénombre afin que le cerveau puisse déjà commencer à sécréter de la mélatonine. Une fois le rituel fait, l'éducatrice baisse complètement les toiles et ferme la porte de la pièce où les enfants peuvent s'endormir paisiblement.
S'il est question de sécurité, pourquoi ne pas mettre une veilleuse de couleur bleue, elle n'interfère pas avec le travail du cerveau et permettra une légère luminosité pour les enfants qui s'éveillent avant les autres et qui ont besoin de circuler.
Brigitte Langevin, auteure
Conférencière et formatrice
L'ABC des Rêves et du Sommeil
