Cure de sommeil
Le conseil du mois dernier de Germaction stipulait qu’une cure de sommeil fait des merveilles pour les enfants toujours malades. Ce qui est tout à fait vrai!
Si vous avez l’impression d’avoir élu domicile chez votre pédiatre, vous devriez peut-être vous poser des questions au sujet des habitudes de sommeil de votre bébé. Le manque de sommeil nuit à la capacité naturelle du corps de combattre les maladies, car il diminue l’efficacité du système immunitaire de 30%. Une étude effectuée à l’Université de Chicago a démontré qu’un léger manque de sommeil chez les enfants suffisait à les rendre plus vulnérables aux infections.
Mais qu’est-ce qu’une cure de sommeil et comment l’appliquer pour les enfants?
Tout d’abord, la cure de sommeil consiste à procurer aux enfants une période de sommeil prolongée. Notez qu’elle n’a rien à voir avec la cure thérapeutique induite par des médicaments et consistant à endormir le patient durant plusieurs jours sans réveil. Le médecin a alors recours à des hypnotiques divers et à des tranquillisants. La cure de sommeil dont il est question ici est naturelle. Sa formule est simple et n'exige aucune supervision médicale.
Un seul moyen permet aux enfants (et à leurs parents!) de faire une cure de sommeil. En fait, le sommeil de nuit et les siestes doivent correspondre à un horaire fixe (autant pour le coucher que pour le lever) tout en augmentant de 2 heures le nombre d’heures habituel passé au lit sur un cycle de 24 heures.
Par exemple, si votre enfant de 2 ans dort 11 heures par jour incluant la sieste en début d’après-midi, durant la cure de sommeil, vous devriez lui permettre d’être au lit pendant 13 heures. Soit vous augmentez de 2 heures son dodo de nuit, soit vous augmentez de 1 heure son dodo de nuit et de 1 heure la sieste en début PM.
Attention cependant de ne pas le laisser dormir plus tard que 15 heures afin de ne pas nuire à son endormissement le soir.
Que ces heures passées au lit soient entièrement dormies ou non, peu importe, le but est qu’il reste dans son lit, sans aucune stimulation (livre, jouet, télévision, etc.) pendant le nombre d’heures requis, et ce, même si le sommeil est fragmenté par de nombreux éveils.
La cure de sommeil se pratique préférablement sur une période de 10 à 21 jours chez les enfants. Évidemment, il faudra s’attendre à ce que les enfants contestent, mais en étant constants et persévérants, vous verrez leur état général s’améliorer : ils seront plus calmes, moins grincheux et auront meilleure mine.
Au bout du terme, ne soyez pas surpris de voir leur besoin en sommeil augmenter, car fréquemment, les enfants souvent malades combattent leur sommeil et réussissent à faire croire à leurs parents qu’ils sont de petits dormeurs. Soyez vigilants!
Brigitte Langevin, auteure
Conférencière et formatrice
L'ABC des Rêves et du Sommeil
