Cet été, pourquoi ne pas essayer le PedaYOGA?
Voici quelques conseils afin de savourer chaque moment de votre été! Les animaux ont un effet thérapeutique! Pourquoi ne pas essayer les postures de PedaYOGA qui sont inspirées des animaux? Les enfants adorent les pratiquer! Ils aiment imiter le comportement des animaux et ainsi, ils adoptent des comportements de confiance en soi et de calme et ce, tout en éliminant l'excès d'énergie.
Voici donc quelques exercices que vous pourrez pratiquer seul ou avec les enfants et ce, peu importe où vous êtes. Que vous soyez dans la forêt en train de prendre une marche, près de la plage à admirer les reflets du soleil sur l'eau ou que vous soyez en voiture pour vous rendre à votre lieu de camping préféré, vous pouvez pratiquer le PedaYOGA à tout moment en modifiant légèrement les exercices.
Les 5 étapes essentielles pour ressentir les bienfaits de la relaxation :
-
Respirez profondément.
-
Ressentez les sensations de chaque respiration jusqu'au bout de vos orteils.
-
Observez le calme qui s'installe en vous.
-
Bougez lentement votre corps afin de pratiquer les postures.
-
Revenez à votre respiration en fermant les yeux et ressentez la plénitude s'installer en vous.
Voici 5 postures à pratiquer cet été :
-
La montagne Posture favorisant l'équilibre et le calme
-
La grenouille Posture pour dépenser l'énergie en surplus. Amusez-vous et retrouvez votre enfant intérieur.
-
L'oiseau Posture qui amène l'équilibre entre les deux cerveaux. Les mouvements gracieux des ailes de l'oiseau amènent le calme
-
Le chien
Posture énergisante. Respirez profondément pour en retirer tous les bienfaits.
-
Le nuage Posture pour harmoniser l'énergie du corps. Prenez le temps de faire au moins 5 à 10 respirations complètes. Pratiquez cette posture à l'extérieur et observez le mouvement des nuages.
Bon été!
France Hutchison
Auteure de la collection PedaYOGA.ca
&
Namasté
Namasté adore les enfants et visite les écoles et garderies.
Namasté se rend dans les garderies et écoles afin d'aider les enfants à apprendre des techniques de base de yoga, de relaxation et de visualisation.
Invitez Namasté dans votre groupe ! Vous aurez alors une année ZEN!
Réservez dès maintenant les animations PedaYOGA dans votre garderie
